Upplägg och innehåll av kurserna i Kundaliniyoga och MediYoga
Innehåll
Om kurserna i Kundaliniyoga
Enligt Kundaliniyogan finns en livsenergi vilande och ofta ofullständigt utnyttjad inom oss. Via yogan kan vi få tillgång till denna energi och utveckla oss mot vår fulla potential. Kundaliniyoga har något att erbjuda alla - kvinnor som män, ung som gammal, vig som stel. Den har sin grund i en mycket gammal visdom men har minst lika mycket att ge oss moderna människor. Troligtvis behöver vi den mer i dag, då vår värld tycks snurra på i ett allt snabbare tempo. Kundaliniyogan erbjuder kraftfulla tekniker att relativt snabbt återställa kropp och själ i balans och kan hjälpa oss att bl.a bättre hantera stressen i våra liv.
Yoga handlar inte om att prestera, utan att göra sitt bästa utifrån dina förutsättningar. Vissa övningar kan upplevas lite utmanande och jobbiga, ofta är det de övningar som stärker ditt nervsystem.Tänk då på att det får vara jobbigt och utmanande, men aldrig göra ont ( ingen skarp fysisk smärta eller annat obehag ).Så kom ihåg att lyssna på kroppen då du utövar yogan. Detta är en mycket viktig del av yogan.
Kundaliniyoga är en enkel yogaform som är lätt att anpassa för alla typer av kroppar. Du behöver inte vara vig eller vältränad eftersom träningen är individuell och man börjar precis där man befinner sig.
Upplägg
Vi börjar varje lektion med en stunds vila, då du får landa och förbereda dig inför yogapasset. Sedan följer ett antal fysiska övningar, med en kortare vila mellan varje övning .Varje yogapass innehåller också en meditation på mellan 6 el. 11 min. (i lunchyogan blir dock meditationerna något kortare ). Det ingår även en längre vila/avspänning ( ibland guidad ). Vid minst tre tillfällen kommer vi också att ha avslappning till Gong. Gongen är ett av våra äldsta instrument och är ett fantastiskt redskap för att hjälpa oss släppa på stress och spänningar. läs mer om Gongen här
Obs. Avslappning till Gongen, endast i Ing-Maries kurser
Vi gör blandade yogapass och meditationer för att stärka, hitta balans och öka energi. Ingen av höstens kurser har något speciellt tema, men vi arbetar mycket med andningen - det mest grundläggande i yogan. Genom att lära dig att andas fullständiga andetag hjälper du både kropp och sinne till avspänning och du har däregenom möjlighet att bättre kunna hantera och reducera både stress och smärta. Yogan leder till ökad medvetenhet och närvaro, lugn och stabilitet. Kundaliniyogan har ett holistiskt synsätt på människan och en stark tro på vår inre läkande förmåga. Den stärker och balanserar hela dig, fysiskt mentalt och emotionellt.
Vi gör samma yogapass och meditationer två veckor i följd. Du får sedan med dig papper på nästan alla de yogapass och meditationer som vi gör under kursen, så att du kan träna hemma om du vill.
Förkunskaper
Ingaförkunskaper krävs. Kurserna passar för både nybörjare och vana. Obs. Endast kursen på Måndagar kl.17.00 kräver att du har gått på yoga under minst en termin.
Om kursen i MediYoga ( Medicinsk Yoga )
MediYoga ( Medicinsk Yoga ) är en terapeutisk form av Kundaliniyoga utvecklad av Göran Boll på IMY, Institutet för Medicinsk Yoga. En lugn, mjuk men ändå kraftfull yogaform med enkla övningar som alla kan utöva, även kroniskt sjuka och utmattade.
Övningarna görs oftast mycket långsamt och innkännande för att ge djup läkande effekt på inre organ, nerv- och hormonsystem muskler och energikanaler. De långsamma tempot gör också att du lättare kommer i kontakt med hur det känns i kroppen. Den hjälper till att släppa på spänningar och känslomässiga blockeringar som kan sitta ivägen för balans, flöde och hälsa. Att göra övningarna mycket långsamt är också mycket lugnande och stressreducerande, vilket får dig att gå ner i varv, varför denna yoga även passar för dig som känner dig stressad eller känner av olika stressymtom. Men den passar även för dig som vill yoga extra mjukt och lungt eller om du har ont i kroppen.
Upplägg
Alla yogapass i den Medicinska yogan börjar med att vi ligger ner och tränar på det långa djupa yogiska andetaget. Andningen är grunden i yogan och det långa djupa andetaget är det grunläggande andetaget ( du kan läsa mer om andningen här ) Sedan gör vi några yogaövningar, samt en meditatin. En längre vila/avslappning ingår också efter varje pass, oftast efter den långa vilan. Upplägget är i stort sätt detsamma som i Kundaliniyogan men man vilar lite längre mellan de olika övningarna. Såsom i Kundaliniyoga ingår också några tillfällen med avslappning till Gong.
Obs. Avslappning till Gongen endast i Ing-Maries kurser
Yogaövningarna utförs liggande på mjuka sköna ullmattor, sittande på yogamatta eller på en stol och ibland ståendes,
Vi gör samma yogapass två veckor i följd, men provar på olika meditationer vid varje tillfälle.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Kursen är öppen för alla, ung som gammal och för all som vill/behöver en extra mjuk och lugn yogaform.